为什么滑雪可以减肥减压

滑雪场滑雪

    从科学的角度来解释,人滑雪时处于失重的状态,瞬间高处而下,此时大脑会产生内啡肽或脑啡肽、多巴胺这些物质,让人产生愉悦感,渐渐地人就会产生依赖。其中,内啡肽或脑啡肽的效果非常接近于一种毒品——吗啡,可以调解情绪,如果人体的内啡肽或脑啡肽分泌增多,人会感到非常愉悦,并降低焦虑感,体会到一种安逸的、舒适的、平静的感觉。这就如同小时候玩的荡秋千,荡到最低部瞬间升起的时候最愉悦,因为那时身体也会分泌内啡肽或脑啡肽,那瞬间类似于人吸毒后好像飞起来虚无缥缈的感觉。多巴胺同时还有消除疲劳,抑制抑郁的作用,所以在上瘾的同时,还没感到有多疲劳。生理学家认为,人体有一种奖励机制,当滑雪动作带来愉悦的体验,一次次出现在大脑,大脑就会下达再次体验的命令,这就是致瘾性。

    另外,经常进行滑雪运动,还可以有效抑制抑郁和减肥。冬季,白领在写字楼里工作,接受阳光照射很少,一种叫做无羟色胺的物质分泌急剧减少,其分泌减少的后果就是使人容易患上抑郁症。而雪场的紫外线强烈,刺激人体大量的分泌无羟色胺。从而使人兴奋,抑制抑郁,心情舒畅。人在滑雪时,身体还会产生一种叫做氢化可的松的物质,而它的出现可以让脂肪大量的燃烧。同时因为刺激和紧张,血液循环通畅,加上雪场湿度较大,皮肤得以充分的呼吸。这些能够加快人体的新陈代谢,滑雪者就会在不知不觉之中减肥。当然这些物质不是只有在滑雪运动当中才会分泌,内啡肽或脑啡肽、多巴胺和氢化可的松在其他运动中也会产生,例如人一般在慢跑超过四十分钟的时候,疲劳感、疼痛感会逐步消失,这正是这些物质的分泌所带来的效果。而滑雪则是临高而下,瞬时的刺激,让身体分泌大量的内啡肽或脑啡肽、多巴胺和氢化可的松,分泌量大且时间短,只因面临的是在失重状态下的高度刺激、紧张,这就是滑雪与其他运动的区别所在。

    寒冷而干燥的冬日,办公室和家里的二氧化碳压抑着人们的心情。如果想和大自然来个亲密接触,如果想体味那临高而下的激情,如果想感受在摔得淋漓尽致中成长,那么,请逃离都市丛林,一起去滑雪吧。
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